Наверняка, ни один работодатель не хотел бы держать у себя вечно сонного сотрудника. Недосып отрицательно влияет на работоспособность человека, делает его рассеянным, вялым, неактивным, а также склонен вызывать провалы в памяти, перепады в настроении, депрессии и стресс. Чтобы не клевать носом на работе, необходимо достаточно времени уделять сну.
Некоторые люди предпочитают мало спать, объясняя это тем, что и так слишком много времени уходит на сон. При нормальном здоровом сне по 8 часов в сутки несложно подсчитать, что это треть жизни. Ещё бы: целая треть жизни! И куда? На сон! Вот только эти скептики не учитывают того, что сон – это не просто бездействие. Во время сна все силы организма направлены на восстановление энергии, затраченной в период бодрствования. Сон нельзя заменить никакими другими средствами. А экономить на сне – просто глупо. Организм всё равно возьмёт своё: работоспособность сонного человека в разы ниже, чем выспавшегося и бодрого, так что время будет потрачено если не на сон, то на раскачку.
Нормальный здоровый сон – это сон, после которого человек чувствует себя бодрым и отдохнувшим. В среднем для нормального отдыха взрослому человеку полагается спать 8 часов в сутки.
Чем крепче сон – тем выше его эффективность, так что стоит постараться обеспечить себе нормальные условия для отдыха. Так, постель должна быть удобная и достаточно просторная, перед отходом ко сну организм должен быть расслабленным, чувствоваться приятная усталость и ощущение от хорошо прожитого дня. Необходимо также хорошо проветрить комнату перед сном: воздух должен быть чистым и свежим.
Очень важно уделять время сну, правда, делать это лучше не во время работы. Начальник наверняка будет не рад застать вас за этим действом в самый разгар рабочего дня. Конечно, совсем другое дело, если вы сами себе начальник. Но речь сейчас не об этом. Например, недавно американские учёные, взявшие за привычку делать открытия в самых неожиданных областях, установили, что сон на рабочем месте повышает работоспособность. Думаю, не многие работодатели с этим согласятся. Правда, в некоторых кампаниях уже давно приняли практику короткой сиесты в рабочее время.
Считается, что дневной сон (между 12 и 15 часами) очень полезен. Он отлично восстанавливает силы, способствует сокращению морщин на лице и омоложению организма в целом, снимает стресс и поднимает настроение. К сожалению, чаще всего рабочий график абсолютно не согласуется с таким отдыхом. Но дело поправимо: не зря ведь придумали выходные. Хорошего Вам отдыха!