Каждое утро у тебя начинается со словами: «Боже! Опять на работу!». И дело не в том, что ты не выспалась или за окном слякоть – тебе просто не хочется туда идти. Все понятно: у тебя синдром «перегорания», который поражает самых трудолюбивых работников, готовых работать не покладая рук. Это своего рода хронический стресс, с которым нужно бороться, поскольку он разрушает организм человека. Вот его главные признаки:
- Сильная усталость, снижение умственной и физической активности, причем кратковременный отдых не помогает;
- Чувство безысходности, неудовлетворенности и неуверенности в себе;
- Нежелание общаться с коллегами и клиентами, которое впоследствии распространяется на весь остальной круг общения человека;
- Неспособность сосредоточиться, забывчивость, отсутствие чувства юмора, горечь и апатия.
Все происходит постепенно – от нескольких месяцев до трех-четырех лет. Поначалу ты без ума от своей новой работы, коллег и начальника. Ты готова сутками сидеть на работе без выходных и отпуска. Но постепенно новизна блекнет, все становится рутинным и скучным.
На самом деле не существует такой работы, которая бы с годами оставалась любимой – свою лепту в развитие синдрома «перегорания» вносят следующие факторы:
- Ритм работы: постоянные перегрузки, неожиданности либо, наоборот, постоянная рутина и однообразие.
- Окружающие условия: плохое освещение, духота, шум, невозможность побыть без назойливого начальника и коллег.
- Твоя роль, то есть то, чего от тебя ждут окружающие. Опасно, когда на тебя возлагают слишком большую ответственность, а ты не уверена, что сможешь со всем этим справиться. С другой стороны, если ты все время в тени, то и это может неблагоприятно отразиться на твоем состоянии.
- Перспективы: если вдалеке не маячит кресло начальника отдела, тебя не замечают и не хвалят, то работа превращается в выполнение нудных обязанностей.
Итак, синдром чреват всевозможными неприятностями, поэтому стоит сделать все, чтобы его избежать:
Создай себе комфорт. Принеси из дома всевозможные безделушки, которые помогут тебе расслабиться в нужный момент и отвлечься от неприятных мыслей. Для кого-то это семейная фотография, для кого-то – мягкая игрушка, а некоторые «расслабляются» при помощи шоколада.
Оцени ситуацию. Не стоит думать, что тебя стала раздражать работа только потому, что зима, ты недосыпаешь или у тебя авитаминоз. Лучше прислушайся к себе и к своим друзьям. Если сразу несколько человек говорят, что ты неважно выглядишь, - пора бить тревогу.
Разговаривай. Не стоит игнорировать своих коллег – даже непродолжительная беседа может стать лекарством от стресса. Не замыкайся в себе – иначе после увольнения тебе придется заново учиться общаться с людьми.
Не бойся ошибаться. Конечно, есть профессии, где ошибки недопустимы, но если ты не принадлежишь к числу хирургов или саперов, то стоит философски смотреть на мир и на свою работу. Не бойся допускать ошибки – их можно исправить.
Стань заменимой. Не стоит думать, что если ты уйдешь в отпуск, то вся работа остановится. Оглянись вокруг и подумай, на кого ты можешь переложить часть своих обязанностей. Незаменимый сотрудник слишком сильно привязан к своей работе, а чувство долга рано или поздно вступит в конфликт с любовью к работе.
И напоследок самый главный совет – всегда занимайся любимым делом в меру, и тогда ни один стресс не сумеет тебя одолеть!