В продолжение темы о секретах жизненной активности, хочется добавить своих пять копеек, абстрагировавшись от экзотических видов восполнения энергии и вспомнив старый добрый бег, ходьбу, плавание, велосипед, подвижные игры и т.п. Очень часто бывает так, что мы сильно устаем на работе или на учебе и нам кажется, что вот-вот работы станет меньше, я перестану уставать, и у меня, наконец, появится возможность уделить себе время. Ничего подобного!
Время будет становиться только меньше, ведь даже если работы и станет действительно меньше, то, скорее всего, что вы просто будете больше спать. А сон хоть и восстанавливает силы, но при его изобилии тонус падает и появляется вялость, хочется спать еще больше. Кажется куда же мне еще спортом заниматься, если я и так выспаться не могу. На самом деле всё наоборот. Спорт не отнимает время, а только его прибавляет, поскольку он поднимает тонус и у вас та же самая работа начинает выполняться быстрее и отнимает гораздо меньше сил.
Люди, работающие в крупных компаниях в мегаполисах, наиболее подвержены стрессам и переутомлению, давно это поняли, и поэтому всерьез взялись за свое здоровье и заполонили все фитнес-клубы. Наши цены на посещение спортивных секций по сравнению, например, с московскими просто смешные. Все потому, что белорусы еще полностью не осознали всей пользы занятиями спортом. Но это лишь вопрос времени, ведь до нас всё доходит с небольшим опозданием. Мало того, что спорт повышает работоспособность, но он ведь и укрепляет организм, омолаживает его и даже способствует отвыканию от вредных привычек, которые раньше вам якобы помогали расслабиться. Но, занимаясь спортом, вам это будет просто не нужно. У вас появится много свободного времени, которое вам тоже захочется провести с пользой, а не забуриться с пивом на диван пред телевизором.
«Если вы не можете найти время для спорта, то потом придется найти время для болезней»- эти золотые слова, жаль не помню чьи, очень ярко отражают нашу действительность, и о них стоит серьезно задуматься! Занятия спортом вызывают потоки нервных импульсов от работающих мышц и суставов, что приводит центральную нервную систему в активное состояние, а так же улучшается кровоток. Соответственно активизируются внутренние органы, что обеспечивает человеку высокую работоспособность и дает ему ощутимый прилив бодрости. К примеру, доказано что бег улучшает кровоток во всех внутренних органах, включая мозг, что особенно ценно, так как обеспечивает энергетическую базу для совершенствования мозговой регуляции и психической деятельности. При постоянных занятиях бегом заметно улучшается состояние нервной системы, а так же улучшается слух, зрение, память и в целом мыслительная деятельность и эмоциональное состояние. Вместе с этим на смену недосыпанию приходит бодрость и значительно увеличивается умственная и физическая работоспособность. Это происходит благодаря образованию большего количества особых биологически активных соединений, называемых нейропептиды, которые участвуют в регуляции обмена веществ и поддержании гомеостаза, воздействуют на иммунные процессы, играют важную роль в механизмах памяти, обучения, сна и др. Не менее полезное действие на организм человека оказывают так же быстрая ходьба, плавание, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, аэробика, подвижные виды спорта и т.д.
Так что, если вы видите вашего коллегу всегда бодрым и в приподнятом настроении, это не значит, что у него хорошие антидепрессанты и по утрам он ставит клизмы с крепким кофе. Все гораздо проще и у вас тоже есть возможность получить «второе дыхание», главное только начать, а потом вы даже и не заметите, как это станет хорошей привычкой!