«О, не выспался…», «Да на тебе лица нет»… Если такие фразы то и дело летят в ваш адрес – пришло время прятать следы недосыпания!
Природу, конечно, не обманешь. Обделишь себя, любимого, сном – вот и результат сразу виден! И, что самое обидное, на лице…
Но люди придумали много способов, как обхитрить отражение в зеркале… Правила полутора часов, лежачая зарядка, постепенное пробуждение, вода и тонизирующие маски… Поможет последовательность, четкое выполнение инструкций и… само утро!
Правило полутора часов
На теории биоритмов основано очень интересное и довольно простое правило, которое так и называется: правило полутора часов. То есть нужно делить время сна на 90 минут. Если вы будете спать 1,5 часа, 3 часа, 4,5 часа, 6 часов и т.д. – проснетесь бодрым.
Раз – подъём, два – подъём…
Резкий подъем – стресс для организма. Просыпайтесь постепенно. Разбейте нехитрую процедуру пробуждения на 2 этапа. Разница между звонками будильника в 15-20 минут – идеальна.
Лежачая зарядка
На самом деле лежачую зарядку придумали отнюдь не ленивцы. Это очень полезно. Разомните затекшие суставы рук и ног, плавно потянитесь.
Вода
Следующая остановка после кровати – ванная. Душ или контрастное умывание – и сна как не бывало! Заканчиваем процедуру холодной водой. Для усиления эффекта. Доказано, что во время сна температура тела снижается, и если поднять ее с помощью горячей воды – организм легче и быстрее перейдет к полноценной работе.
Невыспавшаяся кожа
Недосыпание сказывается на всем: сердце, мозг, мышцы, суставы, кожа… Серость, отечность и бледность… Значит, коже не хватило времени очиститься в период сна. Помогите ей: легкая маска не отнимет много времени. Увлажняющий крем или натуральные маски.
Женщины пытаются компенсировать недостаток сна обилием косметики. В этом тоже нужна мера, потому правило «больше – лучше» в том случае не работает. Помните: яркий макияж привлекает внимание к вашему лицу. И к эффектно выделенным и подчеркнутым контурам, и ко всем неприятным следам от недосыпания. А в этом мы как раз меньше всего заинтересованы.
Конечно, все это всего лишь рекомендации, а уж следовать ли им – решать вам. Но с таким образом жизни начинать свой день можно смелее: хоть что-то да сработает! Коллеги не узнают, какой была ваша ночь.
Особо тяжело дела обстоят сейчас, зимой. Когда так не хочется выползать из берлоги-одеяла и идти на холодную улицу, где так мало света…
Современный ритм жизни оставляет мало времени для сна. Но старайтесь не злоупотреблять недосыпами. Организм может начать давать сбои, и уж тогда ни косметика, ни душ не помогут...