Звенит будильник. За окном пасмурно, холодно и идёт скучный, затяжной дождь. Сегодня утро понедельника.
Вам, конечно же, хочется спать, но буквально десять лишних минут в постели принесут стопроцентное опоздание на работу и полный набор связанных с этим проблем. Ощущая всю безвыходность своего положения, Вы совершаете самый неблагодарный в истории трудовой подвиг: Вы встаёте.
По пути на кухню или в ванную Вы вспоминаете, сколько недоделанных заданий ждут Вас на работе ещё с прошлой пятницы, и в этот момент окончательно формируется мироощущение жертвы: всё играет против Вас и совершенно непонятно, как можно дотянуть до следующих выходных. Сами не замечая того, Вы только что смоделировали своё настроение на предстоящий день: заранее запретили себе радоваться и отложили наслаждение жизнью на далёкий уик-энд.
Рисуя «утренний пейзаж» в столь серых тонах, я, конечно же, немножко утрирую, но давайте признаемся честно: мы очень редко заботимся о том, чтобы наше начало дня было позитивным, хотя и понимаем, что именно оно предопределяет последующий день. От того, как пройдёт утро, зависит самое главное – уровень нашего жизнелюбия. А за такую важную вещь стоит побороться! Давайте попробуем прожить альтернативное утро вместе. Итак, начнём.
Звенит будильник…
1. Или не звенит. Может быть, Вам хочется, чтобы Вас будил звонок от любимого человека? Или от хорошего друга? Подумайте: радость от какого события точно сможет перевесить тягостность пробуждения. Например, одна моя знакомая договорилась с соседкой, работающей на заводе в ночную смену: та, возвращаясь с работы, покупает свежеиспечённые булочки (в том числе, и для сони) и звонит моей знакомой в дверь, оставляя пакетик с выпечкой на дверной ручке. И та встаёт не из-за страха опоздать на работу, а с предвкушением вкусного завтрака. Пускай и для Вас утро начинается с какого-нибудь радостного события.
2. Далее Вы непременно улыбаетесь (даже если мимика склонна только к зеванию) и мысленно произносите фразу-прогноз. Для меня эта фраза звучит так: «Я верю, что сегодня может произойти чудо». Но варианты могут быть самыми разными: и «Я самый красивый и умный в мире», и «Меня ждут приключения», и «Да здравствует новый день!», …(список бесконечен). Можно каждое утро произносить одно и то же, а можно и регулярно менять это мини-заклинание. Важно, чтобы фраза Вам подходила и влияла на Вас позитивно, - в этом весь её смысл.
3. А затем займёмся музыкотерапией. Широко известно, насколько большое влияние оказывает та или иная песня (мелодия) на сознание человека, поэтому не стоит включать радио и слушать что попало, подвергая себя опасности весь день прокручивать в мозгу «Владимирский централ, ветер северный…» или «Чем выше любовь, тем ниже поцелуи» (если, конечно, это не является Вашей любимой песней). Составьте себе вариативную утреннюю музыкальную программу, и результат проявится мгновенно: прослушивание любимой песни или мелодии (как вариант – подпевание ей) равносильно бодрящей, но при этом неутомительной зарядке для ума.
4. Кстати, о зарядке для тела. Она, конечно, ещё никому не вредила, но подумайте: не является ли Ваше утреннее нежелание вставать попыткой избежать нелюбимых физических упражнений? Если это так, срочно меняйте программу зарядки: ищите другие упражнения, опять же подберите правильную музыку. Если же физподготовка по утрам по-прежнему Вас напрягает, то смело отменяйте её и запишитесь в тренажёрный зал на вечернее время. Вполне вероятно, что занятие спортом после работы даже больше поможет Вашему здоровью.
5. Перед завтраком наладим контакт с погодой, которая, как известно, может быть только хорошей. Посмотрите в окно и попытайтесь вспомнить, какие позитивные воспоминания связаны у Вас с дождём / ветром / слякотью / метелью. Если в голову ничего не приходит, включите фантазию: придумайте маленькую историю с хэппи-эндом, которая может произойти с Вами только при такой погоде. Изменить погоду человек не в силах, но он может гораздо больше: поменять своё отношение к ней, а следовательно, абсолютно от неё не зависеть.
6. Заранее позаботьтесь о том, чтобы в Вашем завтраке не фигурировал пустой холодильник или несвежее молоко. Начало дня должно быть вкусным в самом буквальном смысле этого слова!
7. И, наконец, выходя из дома, посмотритесь в зеркало, ещё раз улыбнитесь и пожелайте себе удачи. Пускай этот маленький ритуал войдёт в привычку: улыбаясь, Вы встречаете внешний мир смело, с оптимизмом. Вы готовы ко всем испытаниям и ни капельки их не боитесь. Сегодня Вас ожидают только прекраснейшие события!
Каждый день – это маленький рассказ в длинном романе Вашей жизни. И Вы, как автор, обязаны позаботиться о том, чтобы начало у этого рассказа было достойным: чтобы Ваш день хотелось «читать» взахлёб, не отрываясь и жалея о том, что он должен закончиться.