зрение

У многих из нас деятельность завязана на работе с компьютером, не знаю, как у вас, а я целый день сижу за ним, поэтому очень актуальна проблема воздействия компьютера на здоровье. И здесь речь не только о нагрузках на глаза.

Сперва необходимо выработать режим перерывов. Если вы работаете за компьютером 8 часов в рабочий день, то необходимо делать перерыв через 1,5-2 часа от начала рабочего дня по 15–20 минут, через 1,5-2 часа после обеда такой же продолжительностью. Либо по 10–15 минут после каждого часа работы. Нельзя непрерывно работать за компьютером больше двух часов.

Сейчас у многих из нас работа сопряжена с сиденьем практически целый день за компьютером. И мы пока не говорим о том, что активности в таком времяпрепровождении чрезвычайно мало. Поговорим о том, что это очень большая нагрузка на глаза, ведующая к ухудшению зрения.

Но ее можно значительно ослабить и нейтрализовать, для этого нужно регулярно делать гимнастику для глаз. Вот о ней мы и поговорим сейчас.

Отойдите от компьютерного или письменного стола, встаньте желательно у окна. Вращайте открытыми глазами максимально вверх, вниз, влево, вправо. Пытайтесь увидеть самую высокую, низкую, левую, правую точки, которые только доступны вашему взгляду.

Проделайте то же самое, только с закрытыми глазами.

Вы много работаете за компьютером? Это, как правило, плохо сказывается на вашем зрении. Ведь зрительная система человека просто не приспособлена к продолжительному рассматриванию статичных изображений на близком расстоянии. К тому же изображение на экране дисплея складывается не из непрерывных линий, как на бумаге, а из отдельных светящихся и мерцающих точек. Как результат, работа за компьютером сильно перегружает наши глазки. Если не следить за ними и не давать им отдыхать от компьютера, но снижение остроты зрения не заставит себя ждать. Уставшие глазки начинают слезиться, появляется головная боль, двоение изображения.

Чтобы избежать подобных нехороших симптомов, старайтесь прерывать работу за монитором, давайте глазкам отдохнуть, а также отведите немного времени на проведение специальной гимнастики для глаз. Ниже приведены некоторые из упражнений. Желательно их проделывать регулярно по нескольку раз в день:

1. Бабочка. Часто-часто поморгайте (это похоже на похлопывание ресничками – как будто бы бабочка машет крыльями). Дело в том, что когда мы долго смотрим в монитор, мы моргаем намного меньше, чем обычно. А это пересушивает глазки и вредит нашему зрению.