Здоровье

Независимо от должности и сферы деятельности, на столе у каждого из нас есть один общий предмет. Неканцелярский. Маленькая чашка или большая кружка украшают собой каждый стол. А что же в кружке?

Увы, часто это крепкий кофе, сладкий чай или вредные газировки. Чем в идеале должна поить своего хозяина кружка?

Едва ли в вашем офисе разорятся на кофемашину, не говоря уже о соковыжималках. Натуральные соки можно заменить обычными магазинными. Пользы от них меньше, чем от свежевыжатых, но это лучше кофе.

Час за компьютером проходит незаметно. Через два-три часа, возможно, Вас начнёт слегка клонить в сон. Чуть позже глаза начнут «слипаться» и часто моргать, подавая Вам сигналы о том, что пора бы уже и отдохнуть. К концу рабочего дня не удивляйтесь, если из зеркала на Вас посмотрит некто уставший, с воспалённым взглядом, а дома этот некто будет не в состоянии даже газету полистать.

То, что работа за компьютером вредит зрению, - не новость. Однако зачастую мы воспринимаем это как данность, забывая о том, что совсем несложные регулярные упражнения могут в буквальном смысле слова спасти наше зрение.

Работаете за компьютером? Почаще отводите от него взгляд, и в течение 30 – 40 секунд «считайте ворон»: рассматривайте стены, потолок, наряды Ваших сослуживцев. Чем чаще Вы будете проворачивать подобную процедуру, тем меньшее напряжение придётся пережить за день Вашим глазам. А раз уж Вы всё равно делаете паузу, то минутку можно потратить не на простое зрительное изучение родного офиса /квартиры, а на полезную и даже необходимую зарядку для глаз.

С чего начинается такая зарядка? Как ни странно, с того, что мы расправляем плечи и улыбаемся. С хмурым лицом и ссутулившимся а-ля Баба-Яга корпусом здоровью не поможешь. А потому, в первую очередь, мы должны позаботиться о пробуждении в своей душе позитивных эмоций.

После достижения позитивного настроя можно приступать и к самим упражнениям.

Психологи замечают, что занятость на двух работах связана с большим риском для здоровья. Люди, работающие в двух местах, имеют проблемы с сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной системами, иммунитет их ослаблен. Поэтому, конечно, лучше всего выбрать что-то одно, чтобы в дальнейшем не было больших потерь. Но если у вас это не получается, то нужно быть очень осторожным и распределять свои силы. В первую очередь необходимо правильно спланировать свой день: оставлять время на более или менее нормальный сон и отдых, а не постоянно бегать туда - сюда, ничего не успевая.

Ведь виной всему обычно неумение правильно распределять время, и еще тот факт, что люди, которые работают на двух работах, они уже не то чтобы не имеют времени, чтобы отдыхать, они уже просто не хотят этого делать.

Многие молодые люди, студенты и специалисты привыкли воровать время у сна. Таким образом, считают они, появляется возможность успеть сделать больше. Но это в корне не верно. Регулярный, своевременный и достаточно продолжительный сон – от 7 до 9 часов в сутки в зависимости от потребностей конкретного человека и текущей ситуации – обязательны не только для отдыха, но и для переработки и усвоения новой информации.

Давайте порассуждаем, какие преимущества даёт сон и отдых молодому специалисту и студенту.

Отдых
Вы на самом деле отдыхаете во время сна. Сон – лучший способ отдохнуть, снять физическую усталость, напряжение и стресс. Он наполнит вас силой и энергией, позволит с удвоенной энергией приступить к решению новых сложных задач.

В продолжение темы о секретах жизненной активности, хочется добавить своих пять копеек, абстрагировавшись от экзотических видов восполнения энергии и вспомнив старый добрый бег, ходьбу, плавание, велосипед, подвижные игры и т.п. Очень часто бывает так, что мы сильно устаем на работе или на учебе и нам кажется, что вот-вот работы станет меньше, я перестану уставать, и у меня, наконец, появится возможность уделить себе время. Ничего подобного!

Время будет становиться только меньше, ведь даже если работы и станет действительно меньше, то, скорее всего, что вы просто будете больше спать. А сон хоть и восстанавливает силы, но при его изобилии тонус падает и появляется вялость, хочется спать еще больше. Кажется куда же мне еще спортом заниматься, если я и так выспаться не могу. На самом деле всё наоборот. Спорт не отнимает время, а только его прибавляет, поскольку он поднимает тонус и у вас та же самая работа начинает выполняться быстрее и отнимает гораздо меньше сил.