напряжение

Итак, Ваш рабочий день длится с девяти до шести. Всё это время (возможно, за исключением обеденного перерыва) Вы проводите в офисе, в окружении одних и тех же людей и нос к носу с главным товарищем по службе – Вашим компьютером. Одно из двух – либо в офисе слишком душно, либо, наоборот, зубы стучат от излишней прохлады. В обоих случаях можно говорить о нехватке свежего воздуха.

Вы работаете вдумчиво и старательно, но никто не в силах предвидеть абсолютно всех тонкостей и уметь выполнять любые, без исключения, операции. И поэтому Вы боитесь совершить ошибку.

Вообще страх у Вас вызывает довольно большое количество вещей, связанных с работой: гнев начальника, необходимость постоянной конкуренции, боязнь сломать ксерокс, фобия «я-не-успею-сделать-это-вовремя» и, наконец, венчает список самый главный подспудный страх: Вы боитесь потерять Вашу работу.

Да-да, из-за неё Вы жутко устаёте, часто злитесь и расстраиваетесь, но представить себе что-либо хуже, чем её потеря, Вы не можете.

Стоит ли удивляться, что работа в офисном муравейнике признаётся психологами как одна из самых стрессовых! Её монотонность, необходимость пребывать в постоянном напряжении, насыщенность сплетнями и интригами по вредному воздействию на наше здоровье приравнивает должность секретаря или менеджера к таким, бесспорно, рискованным профессиям, как шахтёр или каскадёр.

Час за компьютером проходит незаметно. Через два-три часа, возможно, Вас начнёт слегка клонить в сон. Чуть позже глаза начнут «слипаться» и часто моргать, подавая Вам сигналы о том, что пора бы уже и отдохнуть. К концу рабочего дня не удивляйтесь, если из зеркала на Вас посмотрит некто уставший, с воспалённым взглядом, а дома этот некто будет не в состоянии даже газету полистать.

То, что работа за компьютером вредит зрению, - не новость. Однако зачастую мы воспринимаем это как данность, забывая о том, что совсем несложные регулярные упражнения могут в буквальном смысле слова спасти наше зрение.

Работаете за компьютером? Почаще отводите от него взгляд, и в течение 30 – 40 секунд «считайте ворон»: рассматривайте стены, потолок, наряды Ваших сослуживцев. Чем чаще Вы будете проворачивать подобную процедуру, тем меньшее напряжение придётся пережить за день Вашим глазам. А раз уж Вы всё равно делаете паузу, то минутку можно потратить не на простое зрительное изучение родного офиса /квартиры, а на полезную и даже необходимую зарядку для глаз.

С чего начинается такая зарядка? Как ни странно, с того, что мы расправляем плечи и улыбаемся. С хмурым лицом и ссутулившимся а-ля Баба-Яга корпусом здоровью не поможешь. А потому, в первую очередь, мы должны позаботиться о пробуждении в своей душе позитивных эмоций.

После достижения позитивного настроя можно приступать и к самим упражнениям.

Со времён первой сессии каждый студент знает: иногда работать приходится не просто много, а практически на износ: с раннего утра до глубокой ночи, пытаясь охватить за короткий отрезок времени огромные объёмы материала.

К сожалению, у человека работающего «горячая пора» случается гораздо чаще, чем два раза в год. И хотя круглосуточно зубрёжкой заниматься уже не приходится, мобилизовать свои силы и выкладываться по максимуму нужно частенько.

В такие «стахановские» деньки человек находится под постоянным изматывающим напряжением. После работы, как говорила мама из мультфильма про Простоквашино, «нет сил даже телевизор смотреть». Многим работа является во сне, и, проснувшись, мы нервно идём на кухню – пить валерианку. Наутро перед работой мы пьём её снова… Но долго ли можно так продержаться?

Иногда «горячие поры» длятся неделями, а у менеджеров по продажам в туристических компаниях – месяцами. На протяжении всего этого времени нужно быть в тонусе. Если проводить аналогию со спортом, то нужно, скажем, каждый день бежать марафонскую дистанцию. Как же выйти из этих тяжелейших ежедневных забегов многократным победителем?